夏の疲れは放っておくと、老化が加速する

ひとりごと

2026.09.07

ようやく暑かった夏も、終わりをつげ、秋が到来？！
こんなに雨が多い９月も珍しい気がします。

マンションの隣に流れる川、のぞいてみたら、けっこう水位が上がってました。
まだ降り続く雨に、ちょっと心配になってきました。

ここの所、だるい日が続いていて、夏の疲れが出ているようです。
目の下のクマも目立っています。

夏老けってご存じでしょうか。

夏老けとは？
強い紫外線や激しい気温の変化、冷たいものに偏った食事が続くことによって夏特有の疲れがたまります。
その疲れを秋冬まで持ち越すとドッと老けてしまうことがある。

活性酸素、聞いたことあります。
増えすぎると老化を加速させてしまいます。

・まず大事なのが休養と睡眠です。

私の睡眠時間は５時間ですが、５時間はちょっと少ないのかも。
お休みの日は、必ずと言っていいほど、昼寝をしています。
今は、仕事が休みの日に、まとめて疲れをとるという感じです。

大事なのは睡眠の質のようです。

こちらを愛用しています。
安いけれど、私にはあっているようで、よく眠れます。

・食生活の工夫

抗酸化成分を食事から摂る。
お茶に含まれるカテキン、緑黄力野菜に含まれるビタミンC、ビタミンE、カテロイド
赤ワイン、ゴマ、玄米、チョコレートなどに含まれるポリフェノール
そしてゴマやゴマ油もいいそうです。

老けを加速させるのは、できたら避けたいです。
夏の肌は、トーストのような状態なんだそうです。

水分がなくなって、かたくなっているということ。
しばらく放置してあった、顔パックをまた始めました。

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