今日は寒い～～寒暖差疲労を乗り切る対策、ほうれん草三昧

節約ご飯

2024.02.21

昨日は２４度近く気温が上がって、今日は１０度近くまで落ちています。
暖かい日が続いたけれど、確かにまだ２月なのです。

異常気象だし、大量発生した魚の群れを見ていると、何かとんでもないことが、また起こりそうな気がします。
いつ死んでもいいように、もっと老前整理をすすめなければと思います。

これだけ寒暖差が激しいと、身体がついていきません。
読者の皆様は、体調崩されていませんか？

寒暖差疲労とは？

●肉体的な不調
頭痛やめまい、肩こりなどの症状がみられます。体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります。
●精神的な不調
自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。引用オムロンHP

寒暖差疲労の対策

テレビで見た情報を紹介します。

・一番は身体を温めること
温かい湯船につかるのはもちろんですが、バブなどの温泉入浴剤が有効です。

・質の良い睡眠をとること
たまにいろいろ考えて眠れない時があります、寝よう寝ようとするともっと眠れなくなったりして。

・バランスのとれた栄養をとる
魚アレルギーなので、魚を食べれないのも影響しているかも。
意識してしらすやしゃけフレーク、しらすせんべいを食べるようにしています。

・適度な運動をする
やはり運動は重要、チョコザップでトレーニングを始めて体調がよくなった気がします。

昨日３束１００円のほうれん草を買ってきたので、作り置きを４品作りました。
一束は、下処理をして冷凍。

・ほうれん草のごまあえ
・ほうれん草のクリームシチュー
・ほうれん草とベーコンのソテー
・ほうれん草とツナのサラダ

食べすぎもよくないようです。
ほうれん草に含まれるシュウ酸が尿路結石をひき起こすとのこと。
ゆでることで、シュウ酸の量は減らせます。

ほうれん草を１日で食べる量は、半束が理想とのこと。