今日は、寝坊したかったのに、６時に目が覚めてしまいました。
昨晩ベッドに入ったのは２４時、６時間しか寝ていないことになります。
もう一回眠ろうとしたのだけど、だめ。
パチッと目が覚めて、もう眠れません。
二度寝できなくなったり、朝早く目が覚めてしまうのは６０代になってからだと思う。
年をとったということか。
雨の一日、部屋にこもっていました。
目が覚めても、一時間くらいはベッドの中でゴロゴロ。
読書をしていました。
７時に布団から出て、ゴミを捨てにいきます。
ゴミ集積所は、マンションの目の前にあるのですが、今日は若い女の子に会った。
へぇーこんな若い女子も住んでるんだと意外でした。
午前中は、パソコンで仕事をしていたのだけど、目がショボショボして途中でやめました。
最近、目もすごく疲れます。
睡眠負債かも？
睡眠負債という言葉をご存じでしょうか。
私も少し前に知ったのですが、慢性的な睡眠不足が続くと、その負債が蓄積すると心身に支障をきたすというものです。
睡眠負債の具体的な症状とは？
・疲労感や倦怠感
・免疫力の低下
・肥満
・糖尿病や、高血圧などの生活習慣病の悪化
・認知力や判断力の低下
・不安定な感情
・抑うつ状態
コロナ禍での、免疫力の低下はまずいと思っているので、もうちょっと睡眠時間を増やしたい。
６時に目が覚めてしまうのだから、夜１１時にはベッドに入ればいいわけです。
一般的な理想の睡眠時間は、６．５時間から７時間程度と言われています。
６時間では足りないらしく、今も目がショボショボ、頭はボーっとしています。
今日はうちごもりをしてたので、誰ともしゃべってません。
自然にひとり言をしゃべっていた自分が怖いけど、一日しゃべらなくても案外平気なものです。
夕方は、作り置きおかず作りました。
今日はレンジで作る鶏チャーシュー、作り方はYouTubeを見ました。
さて、今日は１１時にはベッドに入ろうと思う。
読者の皆様も、睡眠負債には気を付けてくださいね～～
