６月も今日で終わり、今年半分が終わってしまいました。
涼しい６月は１４年ぶりだそうで、過ごしやすかったですね。
ある記事で簡単に幸福感を増す方法をみて、やってみました。
シェアします。
最高の一日の過ごし方
★簡単に幸福感を増やす方法
・朝、起きたらまずは、日光を浴びる。
朝日を浴びるだけで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促すことができるからです。
朝のウォーキングされているブロガーさんも多いようですが、正解ですね。
・深呼吸をする
目を閉じて呼吸を三回する、それだけでマインドフルネスを取り入れることができ、心が落ち着くのだそうです。
・仮眠をとる
２０分ほど目をつむり、ウトウトすることで、セロトニンが分泌され幸福感がアップするそうです。
昼寝、夕寝、気が付けばベッドでウトウトしている私、これが最高に気持ちいいのです。
・感謝をする
感謝の気持ちを持つことで、ストレスが軽減され、うつ症状が緩和されたという研究結果が出ているそうです。
感謝の言葉を口に出してから眠るとよく眠れる、これはすでに私は毎日実践しています。
・お風呂でリラックスをする
４０℃のお湯に１０～１５分間浸かるのが、疲労回復に最適だということです。
・自分をほめてあげる
これは意外でした、私は自分をけなすことはあってもほめたことなど一度もない。
ダメ出しの癖は、自分を否定することになり気分も下がってしまう。
それを改めて、自分をほめる、一日５個がいいのだそうです。
仕事を頑張った、朝起きれた、自炊をした、などほんの些細なことでもいいのだそうです。
以上気軽にできる６つの習慣でした。
簡単にできることなので、読者の皆様もぜひやってみてください。
今日の夕飯はイオンで買った冷凍弁当。
一番安い２９８円のもの、期待していなかったけれど、以前より美味しくなった気がしました。
これに、冷奴とサラダの今日も手抜きご飯。
