今日は、夏のような暑さでした。
精神的な疲労が大きく、ゴロゴロしていました。
NHKのあさイチを久しぶりに見たのだけど、今日の特集は、ストレス解消法がテーマでした。
心の疲労チェック＆マインドフルネスのやり方も紹介されていました。
心の疲労チェックリストをやってみたら、私は８点だったのです。
もしかしたらプチうつだったのかも？
心の疲労チェックリストは、
・神経過敏（ささいなことでびくびくしたりする）しましたか？
・絶望的だ（もう終わりだというような気分）を感じましたか？
・そわそわしましたか落ち着かない感じがしましたか？
・気分が落ち込み、何が起こっても気が晴れないような感じがしましたか？
・何をするにもおっくうでやりたくないと感じましたか？
・自分は価値がない人間だと感じましたか？
これらが、けっこうあてはまっていて、心の疲労度が高かったので、もしかしたら、うつに近かったのかもしれないって思いました。
退職うつというのがあるそうです、社会から疎外された気分になり、何もやる気がしなくなり落ち込む。
私の場合、喪失感と孤独感が、相変わらずあります。
思えば、楽しい職場でした。
失ったものは大きかったと、今更ながら思います。
それでも、後ろを振り向いても仕方ありません。
最終的に、退職を決めたのは、自分です。
なので、前を向かなければと思います。
今の時期、５月病に悩む方も多いようです。
心の疲労回復に最適なマインドフルネス
マインドフルネスとは、過去をみず、将来を心配せず、現在をみつめること。
やり方としては、目をつぶって１０分くらい瞑想すること。
やってみたら、少し気持ちが落ち着いてきました。
見逃した方は、こちらから見ることができます。
あさイチ
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