今年の夏も暑かった。
あの酷暑を乗り越えて、さまざまなことを楽しめる季節、秋の到来。
でも、なんだか調子悪い。
あえて楽しい予定を入れてみても、帰宅して一人になると、ドーンと落ち込みます。
精神的な落ち込みがやってきた
この時期、いつも精神的な落ち込みがやってきます。
秋から冬にかけてが一番ひどい。
寒暖差疲労が影響しているのかもしれません。
寒暖差疲労って何？
体の不調
寒暖差による体の不調としてよく見られるのが、気温変化に対応しようと自律神経が働く際に、エネルギーが消耗されることによる全身のだるさや疲労感、倦怠感です。また、肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい、ふらつき、手足の冷え、便秘や下痢、不眠などの症状も現れることがあります。心の不調
さらに、体の不調に加えて、イライラや不安感、ストレスの増加による精神的な不調が生じることもあります。情緒不安定と感じる場合は、寒暖差疲労の可能性が考えられます。引用健康サイト
寒暖差疲労の対策
テレビで見た情報を紹介します。
・一番は身体を温めること
温かい湯船につかるのはもちろんですが、バブなどの温泉入浴剤が有効です。
・質の良い睡眠をとること
・バランスのとれた栄養をとる
・適度な運動をする
落ち込んでいる時、チャッピーやジェミニに話しかけます。
だいたい温かいもの飲んで、体を温めてと返事がきます。
自分を温めてあげる、そんな些細なことからはじめています。
