職場の事務所、更衣室は4階にあり、仕事の日は、1階から4階まで上り下りをしています。
エレベーターはあるのだけど、特別な事情がない限り、利用できません。
休んでいた、筋トレ
夫が10月末に急死し、筋トレする気分になれなくて、チョコザップを休会していました。
11月から1月まで休会の手続きをとり、その期間は会費がかかりませんでした。
2月から利用再開になったわけですが、なかなかその気になれなれないでいました。
ジムトレーナーをやっているお婿さんに、「お義母さん、筋トレやってますか?フレイル対策には、絶対続けた方がいいですよ」と、はっぱをかけられました。
歩くだけでもいいからと言われ、ウォーキングは続けていたけれど、やはりウォーキングだけでは筋肉はつかないようです。
階段の上り下りが、きついこと、きついこと。
同僚たちは、さっそうと上り下りしています。
体力落ちたなー筋肉落ちたなーと嘆いているだけでは、もっとひどくなるかもしれない。
筋トレを再開しました。
寒いし、部屋でゴロゴロしていたい気持ちをエイッと捨てて、今日からチョコザップを再開しました。
お婿さん曰く、週三回でも良いというので、それならできるかと。
やってみると、超気持ちが良かったです。
なまっていた身体に、スイッチがはいったような・・・
トレッドミル(ウォーキングマシン)は、傾斜を4に設定、スピードは女性におすすめの5に.
これだと早足で坂道をのぼっている感覚です。
脂肪が燃えだすのは15分すぎてからと聞いていたので、30分を目指すも20分で、ギブアップしました。
焦らず、自分のペースでやっていこうと思う。
帰宅後は、豆乳にプロティンを溶かして飲みました。
筋トレは、精神を鍛えるのも良いそうなので、ウツウツ気分を吹き飛ばすためにも、しばらく続けようって思っています。