カーブスに通い出して、３カ月、お腹が引き締まってきました。
今月の計測では、体重がマイナス０．５、お腹周りがマイナス１センチで、お、これは順調だと思っていたら、残念ながら体脂肪が増えていたのです。
コーチに、甘いものたくさん食べてませんか？と聞かれ・・・はい、図星です。
カーブスに来ているからと安心して甘いもの食べ続けていると、体脂肪は減りませんよ～と笑顔で忠告。
今月、食べまくったのが数字にあらわれていました。
人気ブロガーさん、おススメの酢玉ねぎ
もうずいぶん前に、お腹の肉が落ちないという記事を書いたら、親切な読者さまが、酢玉ねぎのことを教えてくれました。
それからずっと食べ続けています。
1. 主な健康・美容効果
・血液サラサラ＆血圧・動脈硬化の予防 玉ねぎ（硫化アリル・ケルセチン）： 玉ねぎ特有の辛味成分である硫化アリルや、強力な抗酸化作用を持つポリフェノールの「ケルセチン」が含まれており、血液をサラサラにし、血管をしなやかに保つ働きや高血圧の予防に役立ちます。
・ 血糖値の上昇を抑える・ダイエットサポート お酢（酢酸）： お酢に含まれる酢酸には、食後の血糖値の急上昇をゆるやかにする働きがあります。また、代謝をサポートし、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。
・腸内環境の改善（便秘解消） 玉ねぎに含まれる食物繊維やオリゴ糖が、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内フローラを整えてお腹の調子をすっきりと保つ手助けをしてくれます。
・ 疲労回復 お酢に含まれるクエン酸や酢酸が、体のエネルギー代謝（TCA回路）を活発にし、溜まった疲れを和らげる効果があります。
作り方は検索をするといろいろ出てきますが、私は手間を省き、スライスした玉ねぎを少し空気にさらしてから、かんたん酢につけています。
お酢とはちみつで作るのが一番おススメのようですが、あまりすっぱいのも苦手なんで。
そのまま副菜として食べたり、サラダにのせて食べたりしています。
