夏老けを挽回！秋にはじめたい６つの習慣

ひとりごと

2026.08.25

酷暑はまだまだ続きそうですが、もう少しのがまん？！
秋が待ちどおしいです。

仕事中にトイレの鏡で、自分の顔を見たら、大きなクマができていました。
あー、ダメージ多そう。

夏老けの主な原因は、紫外線によるダメージ、汗や皮脂の過剰分泌、エアコンによる乾燥、そして生活習慣の乱れが挙げられます。

夏老けを挽回したいと、AIに聞いてみました。

1. 夏老けリセットのスキンケア

紫外線でダメージを受けた肌を「保湿＋美白ケア」で立て直す

化粧水や乳液はしっとりタイプに切り替える

シミ予防にビタミンC美容液をプラス

2. 食欲の秋を健康的に楽しむ

秋鮭、さんま、きのこ、さつまいも、梨など季節の食材で栄養アップ

タンパク質をしっかり摂って筋肉と免疫力をキープ

食べ過ぎ注意！腹八分で体型維持

3. 運動の秋で体を動かす

気候が良い秋はウォーキングや軽いハイキングに最適

体力づくりと気分転換を兼ねて外に出る

無理なく「毎日20分」を目安に

4. 睡眠リズムを整える

夏の寝苦しさで乱れた睡眠を早寝・早起きでリセット

夜はぬるめのお風呂でリラックス

温かいお茶（カフェインレス）で眠りを

5. 衣替え＆住まいの整理

衣替えのついでに不要な服は処分・寄付

秋から冬に向けて、毛布や加湿器など季節家電の準備

住まいを整えることで心もスッキリ

6. 季節の楽しみを計画する

紅葉狩りや温泉旅行で「秋の思い出づくり」

文化イベントや展覧会にも出かけてみる

秋は「夏の疲れを癒して、冬に備える」季節です。
６つの習慣を身に着け実施していきたい。

眠りに関してですが、二つのサプリメントを愛用しています。

続けて飲むのが理想ですが、かなり安いこちらのGABAも試してみました。
これでも眠りが深くなり、ストレスが軽減した気がしました。

気持ちの問題かも。

サプリメントに関しては、個人差があると思います。
私は口コミを読んで決めています。