体力が落ちたと思う今日この頃ですが、暑さにもずいぶん弱くなりました。
職場について、さて仕事スタートという時に、汗びっしょりかいています。
いつからこんなに汗かきになったのだろう。
このねっとりとした湿度が、体力を奪っていくのだと感じました。
６０代体力のつけ方
このままでは夏を乗り切れないと思い、検索してみました。
やはり年齢とともに、体力が落ちていくのは仕方のないこと。
体力のつけ方は、やはり適度な運動がおススメだそうです。
疲れたからと言って、部屋でゴロゴロしていては、ますます筋力は落ちていくってこと。
チャットルームで知り合った同世代の方たち、カーブスに通っている人が、とても多く驚きました。
一回３０分という時間がちょうどいいのかもしれません。
さっそくカーブスに通っている７６歳の元同僚にいろいろ聞いています。
彼女も数年続けていて、とても元気なんです。
紹介制度があるそうなので、それを利用して、暑さが落ち着いたら始めたいと思っています。
食欲がない時は、バナナヨーグルト
あとは、良質な睡眠と、栄養バランスがとれた食事、こんなあたりまえのことが書かれていました。
湿度に弱い事がわかったので、自宅では除湿をかけっぱなしにすることにしました。
食欲がない朝食は、ヨーグルトにバナナを混ぜてバナナヨーグルトを食べました。
ちょっと傷みかけた黒い斑点があるバナナが、うつ症状を緩和させるそうです。
そういえば、息子がうつ病になった時、毎日必ずバナナを食べさせていました。
今は、食べていないんだろうなー
音信不通なので、元気にしているのかもわかりません。
シニアの皆様、夏はこれからが本番です、いろいろと工夫しながら、暑い夏を乗り越えていきましょう。
