夏老け？夏の疲れを、放っておくと老化が加速、老け対策はじめました。

ひとりごと

2024.09.09

しばらく残暑は続きそうです、やっぱり暑いのは苦手。
秋が待ち遠しいです。

酷暑続きで、身体にも肌にも、大きなダメージを残した気がしています。
夏老けという言葉をみかけました。

夏老けとは？
強い紫外線や激しい気温の変化、冷たいものに偏った食事が続くことによって夏特有の疲れがたまります。
その疲れを秋冬まで持ち越すとドッと老けてしまうことがある。

活性酸素、聞いたことあります。
増えすぎると老化を加速させてしまいます。

サプリメントに頼らずに生活習慣を見直してみるだけでも効果はありそうです。

・まず大事なのが休養と睡眠です。

私の睡眠時間は５時間ですが、５時間はちょっと少ないのかも。
お休みの日は、必ずと言っていいほど、昼寝をしています。
今は、仕事が休みの日に、まとめて疲れをとるという感じです。

大事なのは睡眠の質のようです。
読者の皆様は、熟睡できていますか？
私はトイレに行きたくて目がさめてしまうことが、たびたびあり朝まで熟睡という感じではないです。

熟睡できない分、昼寝、夕寝で休養をとるようにしています。

・食生活の工夫

抗酸化成分を食事から摂る。
お茶に含まれるカテキン、緑黄力野菜に含まれるビタミンC、ビタミンE、カテロイド
赤ワイン、ゴマ、玄米、チョコレートなどに含まれるポリフェノール
そしてゴマやゴマ油もいいそうです。

老けを加速させるのは、できたら避けたいです。
夏の肌は、トーストのような状態なんだそうです。

水分がなくなって、かたくなっているということ。
しばらく放置してあった、顔パックをまた始めました。

娘のすすめで使い始めたルルルンover４５を、ずっと使っています。

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