６０代、６時間の睡眠は短すぎる？ワンルームでも快適に過ごしたい。

ひとりごと

2026.01.24

二度寝できなくなったり、朝早く目が覚めてしまうのは６０代になってからだと思います。
毎日、だいたい６時間で目が覚めます。
読者の皆様は、どれくらい睡眠をとっていますか？

高齢になると、眠りが浅くなり、体内時計が前倒しになって、朝早く目が覚めるのは、よくあることだそう。
AIに聞いてみたら、６５歳で６時間はちょうど良いとのこと、とりあえず安心。

たまに、４、５時間しか眠れないことがありますが、そういう時は頭がボーっとしています。
短すぎるのもよくないみたいです。

睡眠負債という言葉をご存じでしょうか。
私も少し前に知ったのですが、慢性的な睡眠不足が続くと、その負債が蓄積すると心身に支障をきたすというものです。

睡眠負債の具体的な症状とは？
・疲労感や倦怠感
・免疫力の低下
・肥満
・糖尿病や、高血圧などの生活習慣病の悪化
・認知力や判断力の低下
・不安定な感情
・抑うつ状態

お休みの日は、部屋でゴロゴロして過ごすことも多くなりました。
自分を労わる日と決めて、たまには思い切り自分を甘やかしています。

２DKに引っ越したいなと、思う時もありますが、ワンルームにも利点はあります。
・暖房をつけてすぐに部屋が暖まる
・掃除がラク
・探し物の範囲が狭い

ワンルームでも快適に過ごすために、冬はアロマディフューザーを使っています。
加湿にもなるし、アロマオイルを使うことで、気分転換にもなっています。

アロマオイルをたらして、毎日香りをかえて、楽しんでいます。

顔にもうるおいを、今日はパックをしよう！