今日は、午前中は教会へ。
同年代の女性から、立派なネギと大根をいただきました。
ご主人が、定年退職後、家庭菜園をしていて、野菜は自給自足なんだそうです。
夏にはきゅうりをよくいただきました。
家庭菜園で野菜を育ててくれるなんて、うらやましい！
高齢者はベッドと布団どちらがいい？
という記事を読みました。
予想通り、答えはベッドでした。
寝る子は育つという格言がありますが、ベッドでも布団でよい睡眠をとれば、どちらでも良いそうです。
ただベッドの方が、足腰への負担が少ないのと、たたまなくてすむという利点があります。
良質な睡眠をとると、成長ホルモンが増加して骨密度が上がり、筋肉の修復も促進されるとのこと。
骨粗しょう症と診断されたので、骨密度をあげるためにはなんでも試してみようと思っていました。
この記事では、他に骨密度をあげる方法が書かれていました。
気の持ちようひとつで、骨密度はあがる
良い気分でいると、ストレスが軽減され、ホルモンのバランスが整いやすくなり、セロトニンやオキシトシンなどの幸せホルモンが分泌されます。
ナント、セロトニンやオキシトシンは、骨密度をあげる効果があるとか。
えー、ホントかなと疑ってしまったけれど、医学博士が書かれていたので、信じることにします。
そのほかに、日光にあたる、適度な運動をするの他、明るい色を着るなんていうものもありました。
とりあえず、なんでもやってみます。
