生涯現役を目指して、とるべきものと甘いもの対策

ひとりごと

2025.12.08

今日は、東京で妹とランチをしてきました。
築地本願寺を横目に、築地市場も歩いてきました。

三浦春馬さんが眠る築地本願寺、未だにファンが訪れているそうです。
春馬さんが亡くなってもう５年ですよ！早すぎる。
コロナ禍も、遠い昔のように感じます。

今日は二万歩歩きました。
帰りの電車の中では、爆睡。

体力は、日に日に落ちていくけれど、私はずっと働きたい、生涯現役を目指しています。
体力をつけるには筋力をあげることが必要らしい。

脂肪を落としながら、筋力をつけるのは、やはり高たんぱく質の食品をとること。
せっせとプロティンを飲んでいます。

某サイトに書かれていたことです。

・何かとおっくう
・ぐったり気分
・余裕がない
・肌がイマイチ

これはもしかしたら、たんぱく質不足が原因ではということでした。

一日に必要なたんぱく質の量は、６０ｇで、一食につき２０ｇが理想。
鍵を握るのは、高たんぱく質、これまで以上に意識してとっていきたいと思います。

私はたまご、納豆、サラダチキンはでとるようにしています。

セール中に必ず買うサラダチキン。

甘いモノの食べすぎは、老化を早めてしまうそうです。
わかっているけれど、やめられません。

菓子パンは、あまり食べなくなりましたが、デザートとしてよく食べているのは、プリンやヨーグルト。
プリンは、卵を使っているし、菓子パンよりはマシ？

高カカオチョコレートもセール中の安い時に購入しています。
チョコレートも高くなりましたね・・

あとは良質な睡眠、次回お休みの日に、