風邪薬を飲み続けたせいか、今度は胃が痛く、食欲も落ちてしまいました。
ちゃんと食べていても、体重は二キロ減っていました。
今は、ベッドの上でゴロゴロするのが、一番の楽しみです。
これじゃ体力は落ちていくばかり・・・
寝込む➡出かけるのが億劫になる➡筋肉が落ちる➡寝込む
こうやってフレイルになっていくのかもしれない
ウォーキングはうつ病予防になる
ウォーキングはうつ病予防になるという記事を読みました。
たくさん歩けば歩くほど、うつ病になるリスクは低くなるそうですが、最低５０００歩でもその効果はあるそうです。
５０００歩、毎日コンスタントに歩くのが良いようです。
読者の皆様も、ウォーキングをしている方が多いと思いますが、皆さんどれくらい歩かれていますか？
私は一日１００００歩目指しているけれど、たまに５０００歩で終わることも。
定期的なウォーキングは、脳内麻薬と呼ばれるエンドルフィンの分泌を促し、気分を高めてストレスを軽減する
睡眠週間を整える手助けにもなる。
今年もたくさん歩きたい
風邪をひいてから、本当によく眠りました。
だけど、職場の階段がきついこときついこと、４階までのぼっていくのが大変でした。
この一週間で、どれくらい筋肉が落ちただろう。
今年もたくさん歩きたいと思っていますが、近所を歩くことにあきてしまったので、知らない街を歩くこともやってみたい。
鎌倉散策や東京散策、近場を歩いて新しい発見をするのも楽しいかも。
