雨の一日うちごもり、今日は誰ともしゃべっていない

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今日は、寝坊したかったのに、6時に目が覚めてしまいました。
昨晩ベッドに入ったのは24時、6時間しか寝ていないことになります。
もう一回眠ろうとしたのだけど、だめ。
パチッと目が覚めて、もう眠れません。
二度寝できなくなったり、朝早く目が覚めてしまうのは60代になってからだと思う。
年をとったということか。

雨の一日、部屋にこもっていました。

目が覚めても、一時間くらいはベッドの中でゴロゴロ。
読書をしていました。
7時に布団から出て、ゴミを捨てにいきます。

ゴミ集積所は、マンションの目の前にあるのですが、今日は若い女の子に会った。
へぇーこんな若い女子も住んでるんだと意外でした。

午前中は、パソコンで仕事をしていたのだけど、目がショボショボして途中でやめました。
最近、目もすごく疲れます。

睡眠負債かも?

睡眠負債という言葉をご存じでしょうか。
私も少し前に知ったのですが、慢性的な睡眠不足が続くと、その負債が蓄積すると心身に支障をきたすというものです。

睡眠負債の具体的な症状とは?
・疲労感や倦怠感
・免疫力の低下
・肥満
・糖尿病や、高血圧などの生活習慣病の悪化
・認知力や判断力の低下
・不安定な感情
・抑うつ状態

コロナ禍での、免疫力の低下はまずいと思っているので、もうちょっと睡眠時間を増やしたい。
6時に目が覚めてしまうのだから、夜11時にはベッドに入ればいいわけです。
一般的な理想の睡眠時間は、6.5時間から7時間程度と言われています。

6時間では足りないらしく、今も目がショボショボ、頭はボーっとしています。

今日はうちごもりをしてたので、誰ともしゃべってません。

自然にひとり言をしゃべっていた自分が怖いけど、一日しゃべらなくても案外平気なものです。

夕方は、作り置きおかず作りました。
今日はレンジで作る鶏チャーシュー、作り方はYouTubeを見ました。

さて、今日は11時にはベッドに入ろうと思う。
読者の皆様も、睡眠負債には気を付けてくださいね~~

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