水分をとり過ぎなのか、薬の副作用なのか、昨日から胃が痛いです。
指のしびれは続いていますが、仕事がどんなに忙しくても、背中の痛みは再発しなくなりました。
先日、リハビリと一緒に診察もしたのですが、痛みが消えたなら、薬を減らしましょうと言われ減薬になりました。
先生いわく、薬というのは、できれば飲まないに越したことはないと。
何よりも大切なのは、ちゃんと休養をとること、過去の何回もの再発で学びました。
人に言えない６０代の悩み、一位は尿トラブル。
くしゃみや咳をして、あっ？と思うことはありませんか？
あっ出ちゃったかもみたいな・・・
重いものを持ち上げたときやくしゃみをしたときの尿もれは、骨盤の底部である骨盤底を支える筋力が低下し、膀胱の内圧に押されて尿が押し出さされてしまうことで発生します。
尿もれは更年期だから起こるというわけではありませんが、加齢とともに増えるため、更年期以降に目立ちます。引用花王HP
尿漏れの次に困っているのが、トイレが近いということ。
以前、健康診断で、尿漏れについて相談しました。
やはり老化現象の一つでが骨盤底の筋力が低下してくるからということでした。
気になるなら泌尿器科に行ってみたら？と受診をすすめられましたが、婦人科とか泌尿器科ってなんとなく行きづらいですよね。
７０代の知り合い女性は尿失禁に悩み、泌尿器科にかかったそうで、飲み薬と自宅でできる体操で改善したそうです。
尿漏れどうすれば改善方法は？
・冷えはよくないそうなので、身体を冷やさないようにする。
・水分をたっぷりとる
水分をたっぷりとるとさらにトイレが近くなってしまうと思いがちですが、それは間違いだそうです。
水分をとらないと尿が濃くなり膀胱を刺激しちゃうからということです。
・骨盤底筋を鍛える体操をする。
ネットで骨盤底筋を鍛える体操と検索するとたくさん出てきます。
・漢方薬を飲む
ちなみに１日に１０回以上、夜中に２回以上トイレに行くのは頻尿なんだそうです。
頻尿に効果的な食べ物が、山芋と銀杏で、マグネシウムが多く含まれているからです。
そして血行をよくするという点でおすすめなのがショウガだそうです。
今日も酢玉ねぎを食べました。
疲労回復、血液サラサラ効果、食後の血糖値抑制の効果があるそうです。
酢玉ねぎは、あのトッププロがーさんの記事で知りました。
