もう年だから？その不調、老化のせいではないかも？

ひとりごと

2026.01.14

年末の疲れがやっととれました。
肩から背中の痛みが１０日ほど続いていたのです。
昔から、肩こりはひどい方だったのですが、ここまで痛くなったのは久しぶり。

もう無理はできないと、つくづく思いました。

ゴロゴロしながら、またまたYouTubeを見ていたのですが、とっても参考になる動画に出会いました。
たぶん、３０代から４０代の女性をターゲットにされているのだと思いますが、６０代の私もうんうんとうなずきながら夢中になってみました。

しみ、しわが増える、眠りが浅い、なかなか眠れない、疲れがとれない、なんとなく不調、頻尿などは、全部老化が原因とは言えないそうです。
もう年だからと、私もあきらめていた部分もあるけれど、やはり大事なのは食生活とのこと。

老化と感じる身体の不調は、たんぱく質が不足しているのだそうです。

なるほどーと思いました。
私は骨折をしてから、食生活を改善し（まだまだ完全ではないけれど）バランスの良い食事をとるようにしたら、すごくよく眠れるようになったのです。

プロティンをガブガブ飲むのはNGとのこと。
たんぱく質は、身体に入れても６時間しかもたないそうです。
なので、一番のおすすめは、朝昼晩、毎食一度の食事で、たんぱく質２０ｇをとるのが理想だとのこと。

あこさんのおすすめは、卵でした。
たまごはいろんな栄養が含まれています。

他の動画で話されていたのは、骨を強くするために、必要なのは、カルシウムとたんぱく質なんだそうです。
(あとはビタミンDですね）

管理栄養士のあこさん、３０代でしょうか。
肌がとってもきれいです。
食べて健康になりたい栄養学、とっても参考になります。

プロティンが苦手な方はこちらがおススメ、妹はこれをお風呂上りに飲んでいるそうです。

そして今回もポチったのがこちら。

最近の朝食は、サラダチキン、野菜、トースト、目玉焼き、ミロ。
続いています。