今日は、真夏にもどったような暑さで、息苦しくなるほど。
しかし、必ず秋はやってきます。
今年も秋は短そうですね。
意識せずとも幸せでいられる人の最高の一日の過ごし方という記事を読みました。
簡単にできることなので、シェアしたいと思います。
私もさっそくやってみました。
最高の一日の過ごし方
★簡単に幸福感を増やす方法
・朝、起きたらまずは、日光を浴びる。
朝日を浴びるだけで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促すことができるからです。
朝のウォーキングされているブロガーさんも多いようですが、正解ですね。
・深呼吸をする
目を閉じて呼吸を三回する、それだけでマインドフルネスを取り入れることができ、心が落ち着くのだそうです。
・仮眠をとる
２０分ほど目をつむり、ウトウトすることで、セロトニンが分泌され幸福感がアップするそうです。
昼寝、夕寝、気が付けばベッドでウトウトしている私、これが最高に気持ちいいのです。
・感謝をする
感謝の気持ちを持つことで、ストレスが軽減され、うつ症状が緩和されたという研究結果が出ているそうです。
感謝の言葉を口に出してから眠るとよく眠れる、これはすでに私は毎日実践しています。
・お風呂でリラックスをする
４０℃のお湯に１０～１５分間浸かるのが、疲労回復に最適だということです。
涼しくなったら、お風呂でリラックスしようと思います。
・自分をほめてあげる
これは意外でした、私は自分をけなすことはあってもほめたことなど一度もない。
ダメ出しの癖は、自分を否定することになり気分も下がってしまう。
それを改めて、自分をほめる、一日５個がいいのだそうです。
仕事を頑張った、朝起きれた、自炊をした、などほんの些細なことでもいいのだそうです。
以上気軽にできる６つの習慣でした。
簡単にできることなので、読者の皆様もぜひやってみてください。
