今の職場は、忙しくて、人間関係に悩むことはなくなったけれど、今度は違う悩みができました。
深刻ってほどでもないか。。
細切れしか眠れなくなった
ここの所、７時間続けて眠れないのです。
睡眠時間は、７時間くらいとった方が良いと、どこかで知り、７時間はとりたいと思っているのですが。
まず寝る時間が遅いのか、夜中の１時。
そして、目が覚めるのが５時から６時、４時間から５時間しか寝てないと、頭がすっきりしません。
二度寝しようとしても、眠れないのです。
５時から６時に目が覚めるのは、前職場で働いていた時の習慣です。
家を７時には出ていた１５年間、すっかり体内時計が身についてしまったようで、なかなかリセットできません。
二度寝できないからと、開き直って５時に起きて、本を読んだり動画を見たり、この時間がもったいなく感じます。
家事をしたいけれど、周りの住民がまだ寝てるかもしれないから、動けないのです。
仕事が休みの日は、昼寝や夕寝をして、なんとか一日７時間睡眠を保つようにしていますが、なんとなく常に頭がボッーとしています。
入眠にも体力をつかう
眠れなくて、いろいろ調べたら、年を重ねていくと睡眠時間が短くなるのは仕方がないことだと書いてありました。
眠りに入っていくにも体力が必要だから、体力が落ちてきたシニア世代は、なかなか眠れなくなると。
なるほど、これも老化の一つのようです。
熟睡できないことに、思い当たることがもう一つあります。
朝の太陽を浴びてないことです、夏の間はウォーキングもままならなくて、部屋にこもることも多かったのも原因の一つだと思います。
早く、涼しくなってほしい。
太陽の光を浴びて、日傘なしでも歩ける日が待ち遠しいです。
